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<title>活動風景をスタッフがブログに綴ります | 神戸のランニングクラブ・Kizuna Running Club</title>
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<description>神戸市で活動しているランニングクラブとして日々の活動や走る楽しさをお伝えしながら記事を綴っています。楽しみながら頑張っているメンバーの感想やランニングコーチのアドバイスも掲載しています。 よければ一度目を通してみて下さいね。 「こんなことを記事にして欲しい｣などのリクエストも受け付けております。</description>
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<title>絆ランニングクラブ　2025初練習会　マラソンシーズン後半に向けて</title>
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謹賀新年本年もどうぞ宜しくお願い致します！2025年初練習会も無事に終わりました。マラソンシーズン後半に向けて、少しハードなメニューですが皆んなと一緒なら自然と頑張れますね！ランニング指導でフォームを整えてからすぐに走ることで、心肺持久力と脚筋力も強化してマラソンペースをより余力を持って走れるようにしていきましょうこれからのレースに向けて故障なく、風邪を引かないためにも、ビタミンCをしっかり摂ってあげると両方に効果的ですよ皆で切磋琢磨し、励まし合いながら、そして楽しむ気持ちも忘れずに今年も頑張っていきましょう
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<link>https://kizuna-running.jp/blog/detail/20250110175929/</link>
<pubDate>Fri, 10 Jan 2025 18:09:00 +0900</pubDate>
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<title>年末年始の練習会　ご案内</title>
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年末年始の練習会のご案内年内は12月25日(水)まで練習会開催1月1日(水)はお休みで、1月8日(水)20:00～再開していきますので宜しくお願い致します。
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<link>https://kizuna-running.jp/blog/detail/20241218110128/</link>
<pubDate>Wed, 18 Dec 2024 11:04:00 +0900</pubDate>
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<title>ランニングフォームで疲れ方が大きく変わります　個別指導の高い効果</title>
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毎週水曜日は全体練習を行っておりますが、練習会には行けないという方や、練習会よりもしっかり指導して欲しい方には個別指導が効果的です。個別指導ではランニングフォームを見てから、改善するためのトレーニングを丁寧に行うことで多くの方が大きな変化を体験してくれています。ランナーさんの中にはYouTube等の動画で勉強されている方もいますが、その人のフォームを実際にみてやるべきトレーニングは1人1人違います。限られた時間と体力の中で、自分に最も必要なトレーニングを、生で実際に手本と補助を交えてもらいながら行うパーソナルトレーニングは、動画視聴10時間以上の効果があることは間違いないのでお伝えしておきます。知識として知って終わりではなく、知って、実践させて、実走での変化にまで繋げていくのがランニングフォームの個別指導です。是非興味のある方は一緒にトレーニングしましょう^^
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<link>https://kizuna-running.jp/blog/detail/20241015160009/</link>
<pubDate>Tue, 15 Oct 2024 16:11:00 +0900</pubDate>
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<title>夏も終わり、秋のマラソンに向けてチームの士気も高まってきましたね</title>
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2024/08/31夏も終わり、秋に入りますねこれから少しずつですが涼しくなってくるので、秋のレースに向けて走り込みも強化していく時期ですね。これまで通り水曜日はみなとのもり公園で皆でスピード持久力を強化しつつ、日曜日にはHAT神戸で無料イベントですが皆んでロング走練習を開催していきます。皆でしっかりと走り込んで、マラソンに向けて持久力を強化していきましょう！#ランニング指導#ランニング練習会
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<link>https://kizuna-running.jp/blog/detail/20240831175234/</link>
<pubDate>Sat, 31 Aug 2024 18:09:00 +0900</pubDate>
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<title>ランニング講習会in尼崎　ランニングエコノミーを高める</title>
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こんにちは久しぶりの更新です今度8/3（土）にランニング講習会を尼崎のベイコム陸上競技場にて行います。こちらでは練習会ではお伝えしきれない部分までじっくりと時間をつかって、効率の良い走りをするための練習をしていきます。いわゆるランニングの効率、ランニングエコノミーを高めるための練習です。ランニングエコノミーが高まると、同じスピードで走っていてもより少ない酸素消費量で走れるようになります。燃費が良くなりエコになります。身体の可動域を高めたり、身体の連動性を高めたり、身体のバネ（ストレッチショートニングサイクル）と言われる機能を高めることで、エコな走りが可能になります。そのための練習を惜しみなくお伝えしていきますのでご興味ある方は是非気軽にお越しくださいませ^^はじめての方も大丈夫ですので今走りの中で気になっていることなどはお申込み時に記入頂ければ、その内容もできるだけ解説させて頂きます↓↓↓より詳細及びお申込みできますhttps://moshicom.com/106026/
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<link>https://kizuna-running.jp/blog/detail/20240718155654/</link>
<pubDate>Thu, 18 Jul 2024 16:09:00 +0900</pubDate>
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<title>みなとのもりランニング練習会</title>
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みなとのもりでランニング練習会3月から5月末まで継続的に土台づくりとして持続走を行ってきました！じっくりと脚づくり、粘りづくり、皆さんよく頑張ってきましたねこれからは少しずつスピード練習に入っていきます！故障に強い身体をつくってから、スピード練習を行うことで真価が発揮されますので6月からもまた皆さんで頑張っていきましょう！皆様レース色々とお疲れ様でした！お土産も沢山ありがとうございました絆ランニングクラブではウォーミングアップでしっかり身体を動きやすくするためのドリルワークを行うので、自然と良いフォームが身についていきますよ^^
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<link>https://kizuna-running.jp/blog/detail/20240531152217/</link>
<pubDate>Fri, 31 May 2024 15:30:00 +0900</pubDate>
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<title>ドリルワークでスピード、故障予防、回復促進</title>
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皆様昨夜はお疲れ様でしたドリルで身体をしなやかに連動できるようにコツコツと練習していきましょうジョグの終わりや、スピード練習の前に取り入れるようにしていくことで、身体の連動性、可動域、バネが高まっていきます。連動性が高まるとより少ない力で効率よく動けます。そのためスピードも出しやすく、局所に負担もかかりにくくなります可動域が高まると、自然とストライドも伸ばしやすく、弾力のある筋肉は血流が良いので回復力も高まりますバネが高まると、スピードは出しやすくなり、弱いバネと強いバネであれば、強いバネのほうが故障もしにくくなりますこのようにドリルはジョギングでは得られない効果が沢山あるのでコツコツと日々の練習の中に取り入れていきましょう鯖街道ウルトラマラソン走られる方々頑張ってきてくださいね！富士五湖ウルトラマラソンのお土産を頂いたので富士山のポーズ#みなとのもり#ランニング#練習会
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<link>https://kizuna-running.jp/blog/detail/20240516102131/</link>
<pubDate>Thu, 16 May 2024 12:52:00 +0900</pubDate>
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<title>GW明け5月も土台をしっかりつくって、6月からのスピ練に備えます</title>
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5月も土台づくりで60分走マラソンペースぐらいから走り始め、できれば後半それよりも速いペースまで上げて走りました。速い方なら15km程、ゆっくりな方でも10km以上しっかり走ることで強い身体の土台をつくっていきます。もちろんウォーミングアップではしっかりドリルワークをすることで身体の連動性や可動性を高めることで自然と良い走りができるようにしていきました参加者の方からもドリルの後は明らかに身体が動きやすいと好評です引き続き良い練習ができるように皆様で頑張っていきましょう#みなとのもり公園#ランニング#練習会
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<link>https://kizuna-running.jp/blog/detail/20240509094534/</link>
<pubDate>Thu, 09 May 2024 09:51:00 +0900</pubDate>
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<title>パラつく雨の日も皆んなで練習すると良い練習ができました</title>
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4/24(水)皆様お疲れ様でした
雨が予想よりしつこかったですが皆さんで良い練習ができましたね感謝です春先は土台づくりのため、ランニングドリルで動きをしっかりつくることと、60分の持続走で故障しにくい強い身体をつくっていくことに重きをおいて練習をしています。しらもっさん
神戸トレイル15k3位入賞おめでとうございます
島田さんネイチャーラン110kmお疲れ様でした
惠さんユリカモメマラソンファイトです
東神戸マラソンもファイトです岩崎さん、角さんお土産もありがとうございました♪
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<link>https://kizuna-running.jp/blog/detail/20240427164107/</link>
<pubDate>Sat, 27 Apr 2024 16:48:00 +0900</pubDate>
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<title>2024始動　絆ランニングクラブ　水曜練習会</title>
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2024水曜練習会始動素晴らしい方々に恵まれ、新年早々にとても良いパワーを頂き感謝です。1月は20分走を2セット行うメニューでしっかりとスピード持久力を強化しながらペースコントロールも身につけていきます。寒さに負けず、皆で練習して、レースで良い走りができるように頑張っていきましょう^^#走る楽しさ#走る喜びを#神戸のランニングクラブ#絆ランニングクラブ#水曜インターバル練習会心肺強化#月曜坂トレーニングバネ＆筋力強化#土曜ペース走個別指導#日曜ロング走坂練トレイルラン#走り方パーソナル指導#ランニングパーソナル指導#熱い仲間と理想の自分へ
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<link>https://kizuna-running.jp/blog/detail/20240111135857/</link>
<pubDate>Thu, 11 Jan 2024 14:05:00 +0900</pubDate>
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