Kizuna Running Club

走ることが楽しくなるランニングクラブとして神戸でランナー様に指導をしています

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走る楽しさ 走る喜びを

走り-身体が変わる 本格ランニング指導
〜自分へのチャレンジを楽しんでいきましょう〜

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    プロトレーナーにしっかり指導を受けられる
    神戸のランニングクラブ

    CONCEPT

    理想のフォームを手に入れて楽しく走りましょう

    プロのトレーナーによる本格的な指導が受けられるランニングクラブとして活動を行っています。初心者から上級者まで幅広いレベルのランナー様にご利用いただいています。

    絆ランニングクラブでは大切にしていることが3つあります。

    ひとつは「ウォーミングアップで綺麗なランニングフォームづくりを継続的におこなっていくこと」

    同じ練習をしても準備の状態で練習効果は変わってきます。メイン練習に入る前のウォーミングアップでしっかりと身体の動きを良くして、鍛えるべき筋肉に刺激を入れ、走りの中の意識にまで落とし込んでいきます。そうすることでより良いフォームで練習することができ、練習効果を最大に近づけることができます。

    1回、1回は小さなことでも、その小さな積み重ねが長い月日で見た時に大きな差となることを感じているので、効果的で無駄の少ないウォーミングアップを大切にしています。

     

    ふたつ目は、

    「定期的に個別指導が受けられる機会を大切にしています」

    走り方は十人十色で、個々人で弱点部位も様々です。なので、自分の強化すべきところや、意識するべきところをきちんと把握した上でトレーニングをおこなってもらうことでより練習効果を感じやすくなります。

    全体練習では指導しきれない個々人にあったトレーニングや意識するべきところを指導することで、日々の練習の質をさらに高めることができるので定期的な個別指導の機会を大切にしています。

     

    三つ目は

    「ランニングはメンタルも大切です。なので、走る楽しさを感じられるような雰囲気、気持ちを大切にしています」

    走っている時に「楽しい」と思いながら練習するのと、「辛い」と思いながら練習するのでは、粘りも継続も随分変わってくるものだと思います。

    できる限り「楽しい」の気持ちが多くなれるようにポジティブな指導を大切にしつつ、仲間とのコミュニケーション、練習中に互いに声をかけあうことを大切にしています。

    僕は自分の練習中、苦しい時こそあえて笑顔をつくってみます。すると、脳が騙されて「苦しい」って感じていたのが「あれ?楽しい?」と苦しさがちょっと和らぐような感覚になります。はじめはキツさを誤魔化すためにしていましたが、嘘でも良いから繰り返していると不思議なもので、今では本心から練習の終盤、我慢のしどころが一番楽しいというか、力が湧いてきます。「キツいけど楽しい」といった感情でしょうか。自分に挑戦する楽しさでもあると思います。苦しい時ほどパワーが湧いてくる、一見変な人かも知れませんが、長距離走をやる上ではもしかすると一番大切な部分かもしれませんので、そんなメンタリティを少しでも皆様にもお伝えできたらと思っています。

     

    経験と知識が豊富なトレーナーが皆様の走りをしっかりと観察し、ベストパフォーマンスを実現させるために全面サポートいたします。
    素敵な仲間と出会える「大人の部活」で、仲間たちと切磋琢磨しあい、熱く楽しくランニングをしませんか。兵庫県神戸市を中心にランニング練習会、パーソナルレッスン、坂練、トレランなど様々なレッスンを行います。みんなで充実したランニングライフを送りましょう。

    プロの指導で効率的に走力アップ
    理にかなった、根本からのアプローチで変化を実感

    SERVICE

    練習効果の高いランニングクラブとして話題

    速くかっこよく走るための技を習得

    平日(月)(水)練習会
    効率的な練習で走力UP!
    ★理想のフォーム、スピードを身につける

    SERVICE 01

    速く走れるようになるには、正しいランニングフォーム、身体の使い方を身に付けることが重要です。プロのランニングトレーナーが考えたメニューで効率的にフォームを良くし、走力を高めていきましょう。

    わかりやすい指導をするので初心者の方でも大丈夫です。

    丁寧なウォーミングアップで身体を動きやすくし、綺麗なランニングフォームをつくってから練習することでより高い練習効果が得られます。

    水曜日にはインターバル走や、ペース走の練習会を実施。

    月曜にはバネと筋力と高めて、ダイナミックなフォームで走れるように、坂を使った練習会を実施しています。

    どの練習会も無料体験ができますので是非よければ一度体験に来てみて下さい。皆で大人の部活を楽しみましょう!

    個別指導希望の方は気軽にお問い合わせください

    個別指導で自分の弱点と強化方法を知った上で練習会に参加することでより高い練習効果が期待できます。

    豊富なイベントで楽しいランニングライフを

    (土)(日)練習会・イベント
    ロング走や坂練で
    ★持久力、強い脚をつくる

    SERVICE 02

    ★日曜日には

    シーズン中はロング走 20~35km(各自で調整)

    を月に2回開催

    コースはHAT神戸や、神戸空港コース、六甲アイランドなど変化をつけて実施

    オフシーズン中は月に2回20~30km程の

    坂練とトレランを実施

     

    皆の力を借りてしっかり走り込んで持久力をつくっていきましょう!一人では大変なロング走も皆でやれば頑張れます。継続的にロング走をすることでしっかりとした土台をつくることが何よりも重要です。

     

    ★土曜日には月に2回

    ペース走とフォーム指導の機会を設けています

     

    1回は10km〜21kmほどのペース走

    にプラスして個別指導(一人10分×3名限定)のワンポイントレッスンを行います。

    月に1回は10km〜ハーフマラソン程の距離をレース感覚でトライすることでスピードと持久力を融合させるとても良い練習になります。

    それに加えて3名限定ですが個別指導もできるようにしています。

     

    もう1回は

    (一人45分×3名)で個別指導を実施

    いきなり70分の個別指導はハードルが高いと感じる方に、定期的にショートレッスンを受けられる機会を設けています。

     

    時たまスイーツランなど楽しむイベントも開催

    「走ることが楽しい」「走ることが好き」という気持ちは皆様に持っていて欲しいと思っていますので時折ファンランイベントも開催しています。

    ベテランコーチによる様々なアドバイス

    パーソナルレッスン
    プロトレーナーにお任せください
    ★個別指導

    SERVICE 03

    「綺麗なフォームで走りたい、走り方を教えて欲しい」

    「もっと効率の良いトレーニングでもっと速くなりたい、自己流では限界を感じている」

    「故障を繰り返してしまう。故障なく走りたい」

    などといった要望にはパーソナルトレーニングが最も効果的です。

    パーソナルレッスンでは、1人ひとりに合ったオーダーメイドのトレーニングを実施。

    今の走り方や身体のクセから、「どんなトレーニングが」「なぜ必要か」理論的にきちんと説明した上で、ダイレクトに指導していきますので効果や変化を実感しやすいレッスンです。

    指導後、再度走ってもらった時に、今までになかった感覚や、身体の動きやすさ  を感じられます。

    その感覚が定着していけるように、自分で実践できるように丁寧にアフター指導もしていきますのでお任せくださいませ。

     

    レッスン後の良い感覚の状態で、日々の練習もできれば、同じ練習をしていても練習効果が大きく変わっていきます。

    ご希望の方は気軽にお問い合わせ下さいませ。

    BEFORE&AFTER

    ビフォーアフター 

    フルマラソン 3時間23分→2時間45分 久野 哲平さん

     

    「もっと速くなりたい」「もっと強くなりたい」と思っていたときに偶然出会ったのが絆ランニングクラブです。初めてランニング指導というものを受けました。

    指導内容としては、可動域を広げるストレッチや正しい身体の使い方を学び、その後のインターバルで学んだ事をすぐに実践。そうすることで、身体に感覚が染み付くのが体感できました。

    また、知識・経験豊富なコーチからレースに向けての練習内容や補給計画などに対する的確なアドバイスをいただくことができたのは非常にありがたかったです。

    絆ランニングクラブに入った頃はフルマラソンのタイムが3時間23分でしたが、繰り返しトレーニングを行うことで、徐々にタイムが更新され、なんと数年で2時間45分に!サブ3なんて夢のまた夢だと思っていたのに、現実になってしまいました!

    自分の可能性をどんどん広げてくれるのが絆ランニングクラブです!

    フルマラソン 3時間57分→3時間07分
    西村 理恵さん

    練習がある水曜日は、いつも朝から楽しみと程良い緊張感。夜、駅からみなとのもり公園へ向かう道中はいよいよ始まるな〜と自分へのチャレンジが楽しみなのと一緒に、大丈夫かな、できるかな…?と時には不安になることも。でも頑張る仲間と熱いコーチのパワーで自然と前向きに!この雰囲気が大事で、ありがたい。

    20時になると、大人の部活の時間です。みんな真剣な表情でランニング・ドリルに取り組み、基本的な動きを身体になじませていきます。

    そして、いよいよインターバル!キツいけど楽しいです!仲間と共になら頑張れる!やりきったあとの爽快感がたまらない!

    この感覚を味わうために、毎週水曜日に走っているんだな(^ ^)☆っていつも思っていました。

    私は引越しで神戸を離れます。絆ランニングクラブの練習に参加できるみなさんが羨ましいです!それくらい、素晴らしい練習会です!!

    結果が出るランニングクラブとして神戸で練習会開催 

    PRICE

    綺麗なランニングフォームで効率よく走るために、そして楽しく走るために熱血指導

    練習会・イベント

    練習会・イベント
    「もっと速くなりたい!」という方も、「楽しく走りたい!」という方も、共通して大切なのはランニングフォームです。
    私たちの練習会では、「フォームづくり」と「自分に合ったレベルで実践すること」を大切にしてきました。
    正しいフォームづくりと、実走練習、この2つを同時にするからこそ高い練習効果が得られます。
    絆ランニングクラブでは、皆様のスケジュールや目的に合わせて取り組めるよう、様々な練習会をご用意しています。
    自分のペースで無理なく、正しいトレーニングを継続することで、数ヶ月後には今まで以上に速く、楽しく走ることができるようになっていることでしょう。
    充実した練習ができるようにお待ちしておりますので、ぜひ一度ご参加ください!
    • 初回体験価格

      【無料】

    • 水曜練習会

      【会員】 ¥500 【一般】¥1,500

    • 月曜ヒルトレーニング練習会

      【会員】 ¥1,000 【一般】¥1500

    • 土曜10〜21km走 練習会

      【会員】 ¥1,000 【一般】¥2,000

    • 日曜ロング走• 坂練 トレラン

      【ロング走】 無料 【坂練•トレラン】¥500〜2,000

    練習スケジュール

    SCHEDULE

    練習会のスケジュールを掲載しておりますので
    ご確認くださいませ

    スケジュールへ

    練習会やイベントの様子をアップしていきます

    ギャラリー

    練習会やイベントの様子をご覧頂けます

    1月初詣ランwith神戸の激坂めぐりをしながら

    1月初詣ランwith神戸の激坂めぐりをしながら

    絆チームで参戦!FIA駅伝 襷で深める絆∞

    絆チームで参戦!FIA駅伝 襷で深める絆∞

    2020年絆RC大運動会@明石きしろスタジアム

    2020年絆RC大運動会@明石きしろスタジアム

    市内にある競技場や公園で開催しています

    ACCESS

    ランニングクラブとしてランナー様のベストパフォーマンスを引き出し、素晴らしい走りが実現するよう、プロのトレーナーが指導を行います。指導歴10年以上という経験と知識を生かして、正しいフォームで楽しく怪我なくランニングライフを送れるように全力でサポートします。神戸市内を走る生徒様の満足度をさらに上げられるよう、日々サービスの向上を図りながらの運営を行っています。

    Kizuna Running Club

    Kizuna Running Club

    所在地
    〒657-0811
    兵庫県神戸市灘区長峰台

    かっこよく速く走るためのランニングクラブとして

    ABOUT US

    正しいフォームが身に付くランニングクラブとして神戸で運営

    指導歴が長いベテランコーチによる数々のアドバイスで、速く正しいフォームでかっこいい走り方が身に付きます。走ることが好きな方にぜひ参加していただきたいと思い、活動をしています。初心者の方から上級者の方まで幅広い生徒様が楽しみながら、クラブでの時間を過ごしています。素敵な仲間とも出会える環境で、楽しく充実したランニングライフを送りましょう。
    特徴としては、生徒様のリピート率の高さが挙げられます。「熱心な指導」と「集団練習」に人気を集めており、集団練習では個人練習よりも仲間同士で力を高めあえるため、パフォーマンスを発揮できます。プロのトレーナーが、頑張れる雰囲気づくりを行い、そのエネルギーが伝播し、周りの生徒様も頑張っていけるような環境づくりを心掛けています。また、走ることが楽しいと思っていただくために、数多くのイベントをご用意しています。インターバル練習会や徹底フォーム改善練習会、ランニング教室&ペース走、パーソナルレッスンなど、豊富な内容で皆様をお出迎えいたします。ご自身が挑戦したい内容のイベントレッスンへ、まずはお問い合わせからお待ちしております。

    神戸市内を楽しく走る仲間ができるランニングクラブとして運営



    素晴らしい仲間を作れて、運動習慣も身に付く「大人の部活」が話題です。初心者の方も大歓迎で、正しいランニングフォームや効率の良い練習方法、栄養指導などを指導歴の長いコーチが教えていきます。「個人練習」ではなく「集団練習」を行うことで、仲間同士がお互いを高めあい、ベストパフォーマンスを発揮していきます。また、コーチによる熱い雰囲気づくりも自慢であり、「よし、頑張ろう」と思える環境が整っています。健康のためにも運動をしたいとお考えの方にもぜひ一度ご参加いただきたいです。
    走る力を高めていく課題は人それぞれです。何が必要なのか、どこをどう改善するべきなのか、という部分はプロのトレーナーのチェックが必要です。ご用意しているパーソナルレッスンでは、トレーナーが生徒様個人の課題を明確にした上で、最も効果的な解決策をご提案します。その場で指導を受けて実践することで、効率よく成果として繋げられます。無駄のない練習方法で確実に目標へと導いていきます。一緒に目標まで駆け抜けてみませんか。まずはお問い合わせからお待ちしております。

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