定例水曜 ランニングレッスン 神戸みなとのもり公園

■定例水曜練習会　18:15〜＆20:00〜

ランニングレッスン　インターバル練習会

皆さん昨夜もお疲れ様でした😊

レース明けで絶賛リカバリー中の方も多い中、ご参加頂きありがとうございました❗️
琵琶湖マラソン、名古屋ウィメンズマラソンもいよいよですね！📣

気温が高くなりそうですので
毎給水かかさずにしっかり摂って、

特にスピードランナーさんは走りながら紙コップひとつ取っても50ml程度しか給水できないと思いますので、

必要に応じて2個どりもしていきましょう👍

ウォーターローディングも大切ですね💡体内の貯水量を増やすためには水だけだとうまくいきませんので、一緒に塩分をきっちりと摂って保水していきましょう！
（ウォーターローディングはナトリウムローディングと言われるぐらいですので）

スタート時には若干身体が重く感じるかもしれませんが、
後半でベスト体重に乗ってくるイメージですのでそれで大丈夫ですのでね😉

 

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東京マラソン応援本当にありがとうございました❗️🙇‍♂️
故障に負けない強い身体をつくって来季も自分へのチャレンジを皆さんと共に楽しんでいきたいと思います❗️

 

みずほさん、姫路マラソンPB更新おめでとうございます㊗️✨
オリバーさんもイーブンペースで姫路お疲れ様でした✨

 

太郎ちゃん姫路＆東京マラソン連続PB更新㊗️そして3:10切りおめでとうございます㊗️🎉
お土産もありがとうございました☺️

 

三嶋さん初参加ありがとうございました😊

先輩方に揉まれて目指せサブスリーです❗️

 

カトさん、松島さん大阪マラソンPB更新おめでとうございます❗️㊗️
カトさんグロスサブスリーおめでとうございます㊗️😆✨

わらおさんアーリーでも改めて100kmサブテン＆翌日フルサブスリー偉業おめでとうございました㊗️㊗️

 

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