夏の暑さにも負けずに インターバル3本+3000m 絆RC 神戸のランニング練習会 皆様昨夜も蒸し蒸しの中お疲れ様でした!ドリルで行いましたが 下ろす動作を丁寧に行えるようになると 故障をしにくくなりますので是非これからも意識していきましょう専門的には筋肉のエキセントリック…
神戸のインターバル練習会 ランニングドリルからしっかりすることで効率的に走力向上 絆ランニングクラブ神戸定例練習会報告6/14(水)昨夜はウォーミングアップでお尻を使って、着地の時に身体が沈まないようにする練習から行いました。ドリルの中でお尻の筋肉に刺激が入り、普段使ってい…
パーソナル指導も随時実施 / 練習会と合わせて相乗効果を 絆RC 【水曜インターバル練習会】皆様昨夜もお疲れ様でしたw-upからインターバル、そして補強トレまでみっちりとナイストレーニングです!総合的にトレーニングすることでフォームも走力も効率よく高めていき…
ランニングレッスン 今月はインターバル走&基礎筋力養成 絆RC神戸 昨夜も皆様ありがとうございました インターバルから補強トレーニングまでしっかりとナイストレーニングです!身体のバネをつくるトレーニングは、 基礎筋力があるもとで行うのがベストなので、ケガしな…
ランニングレッスンで効率的にフォーム改善 神戸のランニングクラブ 5/17皆様本日もありがとうございました GWがあったのでアーリー練は約1ヶ月ぶりでしたね!よく頑張りました 18:15~&20:00~両練習会とも皆様しっかり走り込んで汗だくでナイスファイトでした!久しぶり…
ラダーレッスンでバネを目覚めさせる スピードはバネのある足元から 神戸のランニングレッスン 【4/12水曜インターバル練】4月はまずはラダーワークで足元を強化しながら、インターバルもフォーム重視で3分走でしっかり走り切ることをテーマに頑張っていきますよレースから遠い時期には、自分の弱点…
絆RC土日ランニング練習会&イベント 4/8ペース走 4/9激坂パーティ お久しぶりの土日絆イベント今回は日曜日の激坂パーティ紹介 灘区、東灘区の名だたる激坂を皆でヒィハァ言いながら駆け上がり、楽しく最高にのトレーニングができました 久しぶりだったので皆で走る時間…
ランニングレッスン ラダーを使ってバネのある身体づくり 神戸絆ランニングクラブ 昨夜はパラパラの中お疲れ様でした 濡れないライナー下でウォームアップをしている間に雨もマシになって、走る時には気にならないぐらいで走りやすかったですねはしご状のトレーニング器具ラダーを使った…
トレラン強化朝活 神戸摩耶山 アジリティ強化で差をつける 今日は摩耶山でトレラン強化朝活皆でラダー等を使って下りのステップ練習などしながらしっかり汗だくになるまで頑張りましたトレラン力の基盤になる 敏捷性、筋力、心肺を鍛えて、 華麗に走れるようにま…