夏の暑さにも負けずに　インターバル3本＋3000m 絆RC 神戸のランニング練習会

皆様昨夜も蒸し蒸しの中お疲れ様でした！

ドリルで行いましたが
下ろす動作を丁寧に行えるようになると
故障をしにくくなりますので是非これからも意識していきましょう😉

専門的には筋肉のエキセントリック収縮と言いますが、筋肉が引き伸ばされながら力を発揮する動き

これができると故障予防だけでなく、バネも向上します

筋トレでもよく言いますが
上げる動作よりも下ろす動作が大切なんです💡

なぜなら動きの中でありとあらゆる筋肉でこのエキセントリック収縮が起こっているからです

これが使いこなせるかどうかでパフォーマンスはかなり変わりますよ💡

とっさん残酷マラソンお土産ありがとうございました😊
かとさん宮古島お土産ありがとうございました😊
函館ハーフのお土産昨夜届きましたのでまた来週もっていきますね😄

 

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