神戸のインターバル練習会　ランニングドリルからしっかりすることで効率的に走力向上

絆ランニングクラブ神戸  定例練習会報告

6/14（水）昨夜はウォーミングアップでお尻を使って、着地の時に身体が沈まないようにする練習から行いました。

ドリルの中でお尻の筋肉に刺激が入り、

普段使っていない筋肉の感度、興奮度を少しでも高めてから走ることで、実際の走りの中でも少しずつお尻の筋肉が鍛えられていきます。

 

小さなことの積み重ねですが、それが一番大切で、

使いたい部分、強くなってほしいところを繰り返し刺激していくことが大切ですね💡

 

ウォーミングアップ後は、メインのインターバル走

目標タイムごとの設定タイムを意識しながらも

大切なのは今日の自分ができる走りに集中すること

 

タイムはタイムであって、体調や気温によっても変わってくる部分なので自分の出せる走りをしっかりやっていくことが大切ですね💪

 

インターバル練習後は故障予防のために補強トレーニング

心肺機能の強さと、身体の強さのバランスをとるために補強トレーニングも大事なトレーニング

走るだけでは鍛えられないところを補助的に鍛えることで身体全体のバランスをとります。

 

暑い中皆さん最後まで本当にナイスファイトでした❗️

また来週も頑張っていきましょう😊

沢山のお土産もあり楽しい充実した夜でした♪

 

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