マラソン練習でダイエット！初心者の方も安心して練習ができます

7/12（水）皆様昨夜もありがとうございました！
蒸し暑さにも負けずにナイスファイトです💪

暑い時期は若干設定ペースを落としても身体にはきちんと負荷がかかっていますので安心して下さいね。

大学時代にこんな実験の結果をみたことがあります💡
だいたいの内容の記憶ですが

室温40度の中で最大の50%強度の負荷（結構軽めの負荷）で60分の自転車漕ぎトレーニングをしたところ、

通常の室温25度の中で最大の75%強度の負荷（結構頑張り目の負荷）でトレーニングした時と同じ効果が得られた。

このようなことからペースに捉われずにその時の自分にできる負荷をきちんとかけることでトレーニングになっていますので安心して下さい😊

涼しくなってきた時にその成果が出てきますので^_^

 

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