ランニングレッスンで効率的にフォーム改善 神戸のランニングクラブ
2023/05/17
5/17 皆様本日もありがとうございました😊
GWがあったのでアーリー練は約1ヶ月ぶりでしたね！よく頑張りました👏
18:15〜＆20:00〜両練習会とも皆様しっかり走り込んで汗だくでナイスファイトでした！
久しぶりだとどうやったっけと不安になるかもですが走り出してみれば、自分と向き合って走るのみ！💨
インターバルの基本は心拍数を上げて、落とすの繰り返し
なので、基本的には1kmあたり何分とかはあまり細かく気にしすぎずに
いつもより頑張り目のペースでしっかり息がゼェハァと上がってくるところまで頑張れたらOK🙆♂️❗️
それが例え3分でも、4分でも自分の呼吸が上がりきったらそこでセット終了、
それで大丈夫なので、
それでしっかりとトレーニングになっていますのでご安心下さいませ😄
それともう一つ大切なのが
はじめのウォームアップレッスンで行った
ランニングフォームを意識しながら走ることですね💪
どれだけ綺麗なフォームできちんと練習できたかどうかで使う筋肉が違ってくるので、伸び方も変わってきますので😉
これからもまた一緒に練習していきましょう💨
まきさん愛媛お土産ありがとうございました✨
淀川エコマラソン年代別1位🏆おめでとうございます㊗️
みずほさん100kmウルトラウォーク雨の中チャレンジお疲れ様でした❗️
また是非リベンジしてやりましょう😆
れいなさん、永江さん、新垣さん、小野さん初参加ありがとうございました😊
松島さん鯖街道ウルトラマラニック楽し頑張ってきて下さい😄💪神戸から応援しております📣
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