Kizuna Running Club

パーソナル指導 #最も効果的なアプローチを

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パーソナル指導 #最も効果的なアプローチを

パーソナル指導 #最も効果的なアプローチを

2021/04/06

パーソナル指導で最も効果的なアプローチを

普段は神戸でランニング練習会を開催している絆RC

練習会よりももっとみっちりと指導してほしい方にはプロによるパーソナルレッスンで一気に目標に向かって進むことができますよ^ ^

 

●パーソナル指導はどんなことをしているの?

パーソナル指導ではマンツーマンで身体の基礎から応用までをしっかり見ていきます。

①まず最も大事になってくるのが身体のバランスを整えること

左右アンバランスな状態になっている方が多くいらっしゃいます。自分では気づかなくても右側中心で蹴っていたり、人によって様々なクセを持っています。

左蹴りの推進力が得られにくいだけでなく、右ばかりに頼って故障に繋がってしまうケースなども多く、

ここがいかに日々良い状態で練習していくかに、繋がるとても大切なコンディショニングです。

コーチがある程度修正したら、皆さんの努力で維持して頂けるようにセルフで行う方法をお伝えしていきます👍

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②働いて欲しい筋肉を鍛える

①でバランスや不足している可動域などを修正したら、

続いて、走るために重要な筋肉にスイッチを入れ強化していきます!

●腕振り●コア●脚まわり

それぞれ主導で働いて欲しい筋肉があります。

 

一般の皆さんの身体は自分の使いやすい筋肉を使っていたり、インナーの力が全然入らない方が多くいらっしゃいます。

その状態で頑張って練習しても、強化されるのは本来使って欲しいところとは別のところばかりで、なかなかパフォーマンスの向上に繋がりません。

 

せっかく練習するのだから、1番働いて欲しい筋肉たちのスイッチをしっかりとONにしてから練習!

そうすることで同じ内容の練習でも筋肉のつき方や、パフォーマンスの伸び方が全然変わってくる訳です👍

 

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③実走練習

しっかりと身体の状態をよくしたら、

実走でどんどん使って、身体に覚え込ませて、形状記憶をさせていきます!

●分かることと●出来ることは全く別物

僕のパーソナルレッスンではここをしっかり出来る様にすることにこだわって指導しています。

 

繰り返しフォームのチェック、ドリルをしながら、

どういう時が良い走りだったか細かくフィードバックしていきます

 

自転車に乗れるようになる時、

はじめは大変ですが、

一度乗れるとスッと乗れるもの

 

正しい動き、走り方もそこに到達できるように、

こちらの指導と、皆様の努力の二人三脚でつくりあげていきます💪

 

パーソナルレッスンはそんな感じですね!

今よりレベルアップしたい、

故障を改善したい、

走り方を変えたいなど、

どんな要望にもお応えしますのでお任せくださいませ😊

 

神戸でランニング練習会、ランニング指導を受けたい方は是非絆ランニングクラブにお任せくださいませ😊

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