水曜インターバル　メンタル編

 

コロナ自粛から久々の水曜インターバル練習会復活🌟

 

仲間のマスクの下の変わらない笑顔に会えて嬉しくなる❣️たわいもない会話でほっこりする😊

みんなとやるランニングはやはり楽しい😊

 

挨拶から始まり、ジョグで温めてストレッチ！

今日のドリルはラダー！

両足ジャンプからの片足ジャンプになった途端

あれ⁈飛べない😆💦

（視力検査の時の片目を閉じた時と同じ感覚😆）

左右で強さも違うし、軸もズレたりする…

弱い方の足を強化🌟

 

『ランニングって片足動作の繰り返しですから』

以前コーチが言ってたの思い出した🤓！

 

 

そしていよいよメインのインターバルトレーニング💪

久々だから今日のメニューはショートインターバル

3分×5本

 

 

1セット目

1周のタイムは以前より10秒も遅い…なんじゃこりゃ😆💦

リカバリーの間、理由を考える

①コロナの閉じこもりが多く、お一人様のお気軽ジョグだったからそのスピードで体が慣れている…😅

 

②今日は練習前からお腹が減っている💦

エネルギーメーターが0の予感…😱

11時ランチの後、座らない7時間ワーク…その間おやつを少し…インターバル前の補給がしっかり出来なかった😅💦

 

とりあえず、①の感覚を

次から直していく…

2〜4セットはリズム、姿勢、骨盤、前傾…自分の内側に意識を集中する。

8秒、10秒とセット毎にいつものタイムに戻ってきた。

　　

それでも足が重くて回らない、

②が未解決でお腹が空いたと頭が思う…

何か食べたいと思っても鞄の中には水分しかない…

 

よし、ここで実験💡😎

コーチが言ってた

『精神は肉体を凌駕する』

リアル実験やってみよう💪😁

 

最終セット前、嘘でも良いから思考を変えてみる❗️

『私はさっきちゃんと補給をして今お腹がこなれてきたとても良い状態❗️

今から走る最終セットは1番良いタイムが出る‼️』

何度も何度も心でそう唱えて、脳にインプットをさせる❗️

 

そしてタイム読み上げしてくれてる仲間に公言する

「今日1番のタイムを今から出すよ」って！

 

3.2.1.コーチのカウントダウンで最終セットスタート❗️

みんな気合いの入った前傾で、同時にGarminのstartボタンを押すこの瞬間が割と好き❣️

『ラスト〜‼️今日1番のタイムが出るよ、出しきっていこう‼️』

仲間に、そして自分にエールを送る📣

自分の目標を声に出し、👂耳でもう一度聞く‼️

『逃げられない、やるしかない状況を作り出す』

 

1周目、4セット目よりも13秒も速い💨

3分終了の笛が鳴るけど、マイルールのゴールラインまで出し切る❗️

2周終えて、

今日1番のタイムが出た‼️

 

よっしゃ〜終わった〜😆

私頑張れた〜😂

出し切って終われた〜🤣❣️

 

ネガティブから

ポジティブへ記憶の書き換え無事に成功😁❣️

また新たなデータができた📝😎

 

この日のこの時間の湿度90%‼️

終わった後はみんなべちゃべちゃの凄い汗😱💦💦

しばらく四つん這いで立てない程、追い込んでいた仲間もいた🤭

 

最後の疲労抜きジョグはほぼ歩き…😅

まだまだ熱い心と体を

ストレッチして解していく…最後は頑張ったみんなをコーチが褒めてくれて挨拶して終了！

 

共に出し切った仲間と振り返ったり、雑談したり…みんなの笑顔が溢れるこの時間も好き😄❣️

 

終わった後の達成感、爽快感が堪らない😄

大会が無くても、水曜インターバルを続けられる私の理由はこれかもしれない😆❣️

 

参加した人それぞれにドラマがあり、成功や失敗が経験値データとして残っていく！

今を精一杯出し切って限界値点を知り、先週の自分と戦ってこの達成感を体験して欲しいな😃❣️

 

 

以前コーチに質問した事がある…

 

何故

1番キツイとされるインターバル練習が必要なのか…？

 

 

始まる前はの気持ちはホントに重い…

でもこの厳しいのを乗り越えたら強くなれる！

みんな一緒だから頑張れる！

大会でキツイ極面を1人で戦う為の体と心を今みんなで作っている！

 

そう熱く語っていたな〜😃

 

体の機能について、何が発達していくのかは、コーチと対談形式で今後詳しくお伝えしていく予定です😊

お楽しみに🤗

 

以上、

水曜インターバル

私のメンタル編でした🤗

 

神戸のランニング練習会

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