ドリルワークでスピード、故障予防、回復促進

皆様昨夜はお疲れ様でした😊

ドリルで身体をしなやかに連動できるようにコツコツと練習していきましょう😉

ジョグの終わりや、スピード練習の前に取り入れるようにしていくことで、

身体の連動性、可動域、バネが高まっていきます。

 

連動性が高まるとより少ない力で効率よく動けます。

そのためスピードも出しやすく、局所に負担もかかりにくくなります💡

 

可動域が高まると、

自然とストライドも伸ばしやすく、弾力のある筋肉は血流が良いので回復力も高まります💡

 

バネが高まると、

スピードは出しやすくなり、

弱いバネと強いバネであれば、強いバネのほうが故障もしにくくなります💡

 

このようにドリルはジョギングでは得られない効果が沢山あるのでコツコツと日々の練習の中に取り入れていきましょう😉

 

鯖街道ウルトラマラソン走られる方々頑張ってきてくださいね！

富士五湖ウルトラマラソンのお土産を頂いたので富士山⛰のポーズ📷

 

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