Kizuna Running Club

坂道で筋トレ出来るヒルクライムトレーニングとは? 神戸のランニング練習会

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坂道で筋トレ?ヒルクライムトレーニングとは?

ランニングフォーム大幅改善!坂を使った絆のヒルトレで、強くカッコ良いランナーになる!

2021/05/11

ヒルトレ=【坂道の斜度を利用するヒルクライムトレーニング】の事で、お昼にするトレーニングじゃないよ(≧▽≦)

金曜夜20時、定例の練習会

「今夜もパーティーの始まりですよ」ってコーチが( ̄ー ̄)ニヤリ

①まずはジョグとストレッチで体を解したら、遊びながらの動き作り(^^♪

コーチの真似っこするんだけど、自分の手足なのに思うように動かなくて( ̄▽ ̄;)

カッコ良くサラリと熟せるよになりたい(; ・`д・´)☆

②坂を使ってメイン練習スタート!(^^)!

距離は短いのに、繰り返す事でかなりゼーハーなドリル練習(;゚Д゚)

これは心肺機能アップだな( ̄▽ ̄)

③下りの坂ではドリルを使った動きを体に落とし込む

②のドリル→③の落とし込みを数セット繰り返した後、

④まとめ復習で実践に繋げる❣

⑤おまけのご褒美は帰宅後に時間差攻撃でやってくる筋肉痛祭り( ;∀;)

「伸びしろいっぱいですね( ̄▽ ̄)ってコーチが褒めてくれるから、また来週も参加してしまう…

『やみつきヒルトレパーティー』に(≧▽≦)❤

 

おっと‼( ゚Д゚)

ここだけの話、私が思っているヒルトレーニングとは...

坂道で筋肉に負荷をかけた状態でトレーニングする事で、お山や平地で走る事が楽になり、速さ+強さに繋がる!

バネ的な要素、身体の連動性も含めて、実践に限りなく近い形で仕上げてイいくメージかな(≧▽≦)

 

以上、絆ヒルトレとは?現場からは以上です('◇')ゞ

 

神戸でランニング練習会をお探しの方は体験参加できますので、是非お越しくださいませ😊

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