Kizuna Running Club

効率よく走るには⁈

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スペシャルRUNクリニック

ランニングフォーム改善イベント!スペシャルRUNクリニック 神戸のランニング練習会

2021/05/13

ストレッチの重要性/プロの目でまっさきにほぐすべきところ

体を柔らかくして走るメリット

2021.5.8

✨スペシャルランクリニック✨

 

本日のテーマは

美しく効率良く走る為の体の使い方、鍛えるべき筋肉、そのケアについて❣️

 

新しく綺麗なセントラルスポーツジムスタ西代で🌟

マットとストレッチポールを使用し、

 

腹圧、胸椎、骨盤

この3点の学習!

 

①腹圧

お腹は腹筋すれば良いというものではない😃

中から空気の力で支える、正しい腹圧の練習

これだけで姿勢と安定感が全然変わってくる!!

 

レベル1の腹式呼吸はクリアだけど、その後の2.3も完クリしたい😆

②胸椎

固まってしまうと知らず知らずのうちにバネのないカチコチの背骨に💦

確かにコンクリートブロックでは重く固いよね😅

しなやかな黒人ダンサーのような背骨で軽い走りへ❗️

③骨盤

日本人のほとんど9割以上の方が後傾していると(;°;ω;°;)

骨格が違うとか入れるけど、そうじゃなくて、正しく使えば全然変わります❗️❗️

お尻が上がって、アクセル筋のハムストリングスや臀筋が断然使いやすくなる✨

日常動作や挨拶でも🍑意識しよう😆❣️

 

今日は少人数制だし、いつも出来ない素朴な疑問も即回答してくれる😃

天然なコーチに絆メンバーのツッコミが和み笑える🤣💦

 

学習した直後に体へインプット❗️蓮池公園でRUN🏃‍♀️

 

最後は夕日の時間になり、

ピンクと水色が混ざる芸術的な空を眺めながら、とても贅沢なRUN☺️💕

ジムへ戻りシャワーも借りて、さっぱりすっきり最高の1日になりました✨

コーチと絆な仲間に今日も感謝😊✨

 

 

美しく走りたい🏃‍♀️✨

体のラインもかっこよく綺麗に見えて欲しい😁

欲張りな私の密かな願い😉

毎日を楽しく過ごし、自分らしく生きる為に😄

たった1つしかない自分の体を大切にする事☺️❣️

そんな事を改めて感じた

スペシャルクリニックでした😊

 

神戸でランニング練習会 探すなら絆RCに是非お越しくださいませ😊

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