下りが怖い、上りはしんどい…トレラン初心者へのアドバイス❣️

 

🗻初級トレイル技術講習🗻

神戸のランニング練習会

 

2021.5.16.

丸山公園8時集合

 

灘区の坂の上の公園だけあって、

集合だけでアップ完了😅体が温まりかなりの汗😂💦

見晴らし最高🌄のご褒美付で効率的🌟

 

挨拶と共にトレイルでの悩みを希望を1人ずつ聞いてくれる❣️

集団練習でも的確なアドバイスが出来るようにとの配慮かららしい😊

 

下りが怖い、苦手と言う声が多い中、大切な骨盤前傾、お尻プリン🍑を目指して体を変えていく準備運動✨

 

公園の階段を使ってドシドシではなく、スムーズに降りれる練習を繰り返す。

上り坂でのリズム、姿勢、体重移動…1人ずつ斜め後ろに付いてレクチャーしてくれる✨

入念な足首ストレッチを完了したらいよいよトレイルへ❣️

 

山寺尾根では斜度に合わせた登り方の違いを教えてもらう！

途中、心が強くなる本降りの雨でレイン着用😤

雨トレができ経験値アップ😁⤴️🌟

 

掬星台到着後は冷えないうちに

上野道で下る。

濡れた落ち葉🍁で滑らないように安全第一で下り終了❣️

 

雨のお山で練習会！

皆さんの経験値がグッと上がりましたね❣️

本当にお疲れ様でした😊❣️

 

 

 

以下は

この練習会に参加して、皆さんを近くで見ていた私の見解ですが、、😅

 

 

1日のレクチャーで全てが変わって劇的に上達する訳ではなく…

 

 

大切なのは

新しい事に、自分の苦手な事に挑戦する勇気！

難しいのは

学び得た新たな知識を常に意識し、自分の中に取り込み、自然とできるまで継続する事。

継続は本当〜に難しいけど、

そこは本人の本気の気持ち次第😉✨

（ここだけの話🤫頭で理解していても、都合よく忘れがちで継続苦手だったりする私🤣😂🤣😂💦）

 

 

人はそれぞれ違う身体的特徴や、過去の苦い経験があり→

恐怖心、苦手意識へと繋がり→

体が硬くなり腰もひける→

転ぶイメージができ→

心も体も転ぶ準備をしてしまう💦

 

じゃあどうすれば良いか…🤔

 

①今の自分を知り、対処法をマスターして自信を持つ❗️

 

②過去の苦手意識を封じ込め

その先にある素敵な自分をイメージする😊💕

 

③成功も失敗も全てはデータとして経験値が上がり、次の成功に繋がる✨

楽しむ気持ち1番で、心を軽くチャレンジしていくこと❣️ 

（頭から音符♪が出てるイメージかな🥳♬）

 

な〜んてメンタルも大切じゃないかなぁと思った1日でありました😃

（そんな私も日々挑戦と失敗を繰り返してます😆💦）

 

 

🌟なりたい自分になる為に🌟

 

そんな皆様の思いを

熱い絆コーチは応援します😃🌟

 

神戸でランニング、トレランの練習会をお探しの方は

是非 絆に一度体験参加してくださいませ😊