Kizuna Running Club

徹底的に身体を変える 坂を使った効果的な筋力トレーニング

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徹底的に身体を変える 
坂を使った効果的な
筋力トレーニング

徹底的に身体を変える 坂を使った効果的な筋力トレーニング 神戸のランニング練習会

2021/08/05

ヒルトレーニング動画

神戸でランニング練習会を行っております絆RCです。

今回は金曜日に皆様のフィジカル強化、フォーム改善をしっかり行う練習会のご紹介です♪

 

徹底的に身体を変える!ランニングフォームを変える!【坂を使った効果的な筋力トレーニング】

 

  金曜日、王子公園の坂を使って行うヒルトレーニング このトレーニングには皆さんの身体を徹底的に変える仕掛けが詰まっています!

 

①各部位を分けて集中的に動かす ランニング動作を分解します。

脚を前に出す動き、

脚を後ろへ蹴る動き、

腕を振る動き、

など 各動きを切り出して集中的に鍛えることで、確実に効かせたいところ、働いて欲しい筋肉へアプローチしていきます。

 

腸腰筋や、大臀筋、ハムストリングスなど大きな筋肉をしっかりと目覚めさせていきます❗️

 

 

②連動性を高める

動きの質を高める

 

筋トレと違うところが、 各筋肉を動きの中で鍛えていくこと。 上半身と下半身の動くタイミングや、スピード感を伴って、筋肉に刺激を入れていくので、 走りに直結する効果の高いトレーニングができます。

 

 

③鍛えた動きをまとめる!即実践 各パーツで鍛えた動きをスプリントドリルでしっかりと走りに落とし込んでいきます。

走りの中でも即体感できることがあります。

 

•腸腰筋に刺激を入れたあとは、腿が前に素早く出やすいのを感じるし、

 

•バウンディングで臀筋やハムストリングスに刺激を入れた後には、 脚が一歩一歩しっかり後ろへ蹴れるのを感じられるし、

 

•足首のバネに刺激を入れた後には、 走りの中でもバネが効くのを体感できます

 

このように全身を鍛えながら、走りに直結させていくトレーニングがこのヒルトレーニング 続けていくことで間違いなく、身体が変わっていく、走りが変わっていくのを実感できます。

 

百聞は一見にしかず、 是非ご自身の身体で体感しにきてください!

神戸でランニング練習会をお探しの方は是非絆に来てみて下さい😊

トレーナーでありランナーであるコーチが丁寧にランニングパフォーマンス向上のための指導をさせて頂きますので^ ^

体験参加お待ちしています!

 

 

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