ランニング初心者の方 一緒に練習することで練習を習慣化　兵庫

定例水曜練習会18:15〜＆20:00〜

昨夜もインターバル練お疲れ様でした！そしてありがとうございました😊

この暑い時期頑張っておけば秋冬になった時にはかなり楽に感じてくることでしょう^ ^

暑い時期はプレクーリング（走る前に身体を冷やすこと）がとても効果的ですよ

走る直前に腕や、脚、衣服を濡らしたり、顔など水をかけてからスタートするだけで体感温度がだいぶ変わります。

汗が出てくる前に体温が一気に上がってしまうため、はじめに冷やしておくのです🙆‍♂️

人間は深部体温が上がり切ってしまうと運動継続が困難になります。
はじめの温度を下げておくと深部体温があがりきるまでの時間を長くできるので、より練習ができるということになります😉

走っている途中に何度も冷やすのも効果的なので是非近くの水道などをうまく利用して夏を乗り切りましょう😃💪

また10/15(日)に秋のレースに向けてロング練習もやりますのでご都合あえばお待ちしています！

 

とっさん日和佐ウミガメトライアスロンお土産ありがとうございました♪年代別3位入賞もおめでとうございます㊗️

のえさん、ミサさんおんたけ100お疲れ様でした❗️

津波さん、松本さん、坂元さん初参加ありがとうございました😊

 

 

#走る楽しさ　#走る喜びを

#兵庫のランニングクラブ

#絆ランニングクラブ　兵庫

#水曜インターバル練習会　初心者歓迎

#月曜坂トレーニング　筋力強化

#走り方　パーソナル指導 

#ランニング　パーソナル指導　初心者OK

#熱い仲間と理想の自分へ