ランニングフォーム大幅改善！坂を使った絆のヒルトレで、強くカッコ良いランナーになる！
2021/05/11
ヒルトレ＝【坂道の斜度を利用するヒルクライムトレーニング】の事で、お昼にするトレーニングじゃないよ(≧▽≦)
金曜夜２０時、定例の練習会
「今夜もパーティーの始まりですよ」ってコーチが(￣ー￣)ﾆﾔﾘ
①まずはジョグとストレッチで体を解したら、遊びながらの動き作り(^^♪
コーチの真似っこするんだけど、自分の手足なのに思うように動かなくて(￣▽￣;)
カッコ良くサラリと熟せるよになりたい(; ･`д･´)☆
②坂を使ってメイン練習スタート!(^^)!
距離は短いのに、繰り返す事でかなりゼーハーなドリル練習(；ﾟДﾟ)
これは心肺機能アップだな(￣▽￣)
③下りの坂ではドリルを使った動きを体に落とし込む
②のドリル→③の落とし込みを数セット繰り返した後、
④まとめ復習で実践に繋げる❣
⑤おまけのご褒美は帰宅後に時間差攻撃でやってくる筋肉痛祭り( ;∀;)
「伸びしろいっぱいですね(￣▽￣)ってコーチが褒めてくれるから、また来週も参加してしまう…
『やみつきヒルトレパーティー』に(≧▽≦)❤
おっと‼( ﾟДﾟ)
ここだけの話、私が思っているヒルトレーニングとは．．．
坂道で筋肉に負荷をかけた状態でトレーニングする事で、お山や平地で走る事が楽になり、速さ＋強さに繋がる！
バネ的な要素、身体の連動性も含めて、実践に限りなく近い形で仕上げてイいくメージかな(≧▽≦)
以上、絆ヒルトレとは？現場からは以上です('◇')ゞ
神戸でランニング練習会をお探しの方は体験参加できますので、是非お越しくださいませ😊
