インターバル練習会/話題のシューズハイペリオンテンポの試し履き@神戸のランニング練習会

急に寒くなってきましたね！

先日水曜日も寒さに負けずにしっかりとインターバル練習会をしてきました！

 

寒い時こそウォーミングアップでしっかりと動きをつくります

ランニングのクオリティを高めるこの準備作業を日々のルーティンの中に落とし込むことで、練習会の成果を最大限引き出していきます💡

 

今力を入れて取り組んでいるのは、胸椎周りのしなやかさと、

股関節の挟み込み。

 

どちらの可動域もデスクワークの方は特に固まりやすい部分、

背骨がしなるように胸椎を動かしていくことで、

身体のバネや腕の振りやすさは全然変わってきます。

 

 

股関節周りに関しては、

ただほぐすだけでなく、

しっかり働いてほしい腸腰筋のスイッチを入れていきます。

 

 

腸腰筋がきちんと働くことで、

腰が綺麗に前弯し、

骨盤も前傾していきます！

 

↓↓↓画像のようなイメージですね

そうすることで、お尻やハムストリングといった後面にある、

アクセル筋が優位に働きやすくなり、ハイパフォーマンスに繋がりやすくなります^ ^

 

ランニング練習会に限らず、

是非日々のトレーニングの中にも取り入れていくことでさらなる相乗効果が見込めますよ👍

 

先週に引き続き今回もハイペリオンテンポとハイペリオンエリート2の試し履きもできる内容でお送りさせて頂きました♪

 

寒い中皆様、そしてご協力頂いたランジャーニー神戸のオリバーさんありがとうございました！

 

是非インターバルやってみたい、

きちんとした指導を受けたいという方は、絆RCにきてくださいませ😊

 

 

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